Espanderi un slodzes gumijas

Rūpes par savu ķermeni un tā muskulatūras spēju noturēt fizisku slodzi. Rūpējies par to ar slodzes gumijām!

Kāda ir galvenā loma slodzes gumijai un kam tā domāta?

1. Stiprināt auguma augšējos muskuļus – muguras, vēderpreses, roku, gurnu u. c. Šie ķermeņa muskuļi ļauj mums turēt staltu un taisnu augumu.
2. Palielināt muskuļu un ādas elastību – zaudējot svaru vai jaunajām māmiņām ir īpaši svarīgi rūpēties par to, lai āda dabīgi atgūst sākotnējo formu.

1. Locītavu attīstīšana – bieži pavadām dienu sēžot vai nepārtraukti kustoties, tad lēnas kustības ar slodzes gumijas ļauj locītavām atpūsties.
2. Rehabilitācijai pēc operācijām un traumām – īpaši saudzīgas un mierīgas stiepšanās ļaus muskuļiem ātrāk atlabt. 

Kādēļ izvēlēties sev atbilstošāko?

Slodzes gumijas priekšrocības

1. To ir iespējams izmantot jebkurā slodzes vingrinājumā.
2. Tā sniedz ļoti labu pretestību un dinamiski ļauj kustēties muskuļiem gan tās savilkšanās, gan izstiepšanās laikā.
3. Vislabākais – to iespējams izmantot jebkur! 
• Mājās uz fitnesa vai jogas paklājiņa.
• Darba vietā, lai atslābinātu nogurušās kājas un saspringto muguru.
• Āra treniņā.
• Sporta zālē ar treneri.
• Rehabilitācijā un pie fizioterapeita.

Kādas slodzes gumijas un espanderus varu atrast? 

Kādi espanderi atrodami? 

• Grendzenveida – apaļas formas, stingras gumijas vingrošanas riņķs – iespējama kāju, gurnu, sēžamvietas trenēšana. 
• Pievilkšanās – gluži kā lecamaukla, bet ļauj vienlaicīgi trenēt vairākas ķermeņa daļas. 
• Plaukstas – visbiežāk metāla, bet atrodami arī gumijas plauksta locītavas trenežieri. 

Kādas slodzes gumijas atrodamas?

• Pretestības – stingrāka materiāla lentes, kuras paredz intensīvāku muskuļu trenēšanu un fizisko piepūli, turpretī ātrāk sasniegsi savu sapņu rezultātu. 
• Slodzes – ideāli piemērota sēžas un gurnu muskuļu trenēšanai. Sniegs intensīvu piepūli, kā arī jūtamus rezultātus. 
• Vingrošanas lentes> – dažādas stingrības, materiālu un krāsu lentes visu muskuļu grupu trenēšanai. 

Vēlos lietot mājās – kā izvēlēties piemērotāko?

1. Garums – pietiekami gara, lai vingrojumu var veikt atbilstoši norādījumiem.
2. Platums – vēlams platāku, tādējādi būs vieglāk veikt aktivitāti un lente turēsies pietiekami stingri.
3. Biezums – tas nosaka gumijas stingrību, jo mazāks biezums, jo vieglāka lietošana.
4. Materiāls:
• Gumija
• Latekss
• Poliesters
• Polivinilhlorīds (PVC)
• Termoplastiskā gumija.
5. Krāsa (norāda ar kādas masas pretestību vingrosi):
• Zaļa – viszemākā noslodze (līdz 1.5 kg)
• Sarkana – viegla noslodze (līdz 2 kg)
• Dzeltena – zema noslodze (līdz 2.5 kg)
• Melna – standarta noslodze (līdz 3.5 kg)
• Pelēka – vidēja noslodze (līdz 4.5 kg)

Slodzes gumija vai vingrošanas lente? 

1. Kādas muskuļu grupas plāno trenēt:
• Kājas, sēžas muskuļi, mugura – šīm muskuļu grupām efektīvākas būs slodzes gumijas, jo tās nodrošinās efektīvu pretestību un ilgāku stiepšanas laiku.
• Rokas, mugura, viduklis – vingrošanas lente būs efektīvs vingrošanas palīgs. 
2. Svarīgi arī apzināties savu sākotnējo fiziskās sagatavotības līmeni, lai muskuļi un locītavas netiktu traumētas pie pārmērīgas slodzes. 

Viedveikalā 1a.lv atrodamie ražotāji

• Populārākie – Xiaomi, Lifefit, HMS, Prolron – pircēju izvēlētākie ražotāji, par vidēju samaksu un augstu kvalitāti.
• Kvalitatīvākie – VirosPro Sports, Sveltus, LiveUp Sports – augstāka cena rezultējas ar augstāku preces kvalitāti. Ieteikti ražotāji no fitnesa treneriem un fizioterapeitiem.
• Lētāki – Spokey, SportVida, Avento – neregulārai lietošanai vai vienkāršai lietošanai mājas apstākļos. 

FAQ

1. garumu;
2. platumu;
3. biezumu; 
4. materiālu;
5. krāsu.

1. Slodzes gumijas;
2. Espanderi;
3. Vingrošanas lentes.

1. gumijai vairs nav intensīva pretestība;
2. tā kļuvusi gaišāka, ir jādomā par jaunas gumijas iegādi.