"Draugu loks"
Pievienojieties “Draugu lokam” un ietaupiet! Uzzināt vairāk
Rāda: 1 - 48 no 96
Kārtot pēc:
ProFit Composite Dumbbell 20kg
28,87 / gab.
ProFit Composite Dumbbell 20kg
  • Svars: 20 kg
  • Materiāls: Plastmasa, Sintētiskie sveķi, Tērauds
  • Krāsa: Pelēka
(53)
Hanteles 2X10KG (Spokey)
74,58 / gab.
-20% AR KODU
Noliktavā
TOP prece
Hanteles 2X10KG (Spokey)
  • Svars: 20 kg
  • Materiāls: Dzelzs, Metāls, Tērauds
  • Krāsa: Melna, Pelēka
(6)
Hantele YLDS10 10kg
-20% AR KODU
Noliktavā
TOP prece
Hantele YLDS10 10kg
  • Svars: 10 kg
  • Materiāls: Metāls, Metālu sakausējums
  • Krāsa: Hroma, Melna
  • Virsmas slāņa materiāls: Metāls
ProFit Composite Dumbbell 10kg
19,74 / gab.
ProFit Composite Dumbbell 10kg
  • Svars: 10 kg
  • Materiāls: Plastmasa, Sintētiskie sveķi, Tērauds
  • Krāsa: Pelēka
(10)
ProFit Composite Dumbbell 15kg
24,18 / gab.
ProFit Composite Dumbbell 15kg
  • Svars: 15 kg
  • Materiāls: Plastmasa, Sintētiskie sveķi, Tērauds
  • Krāsa: Pelēka
(31)
Hanteles YLDS11 2x10kg
-20% AR KODU
Noliktavā
Hanteles YLDS11 2x10kg
  • Svars: 10 kg
  • Materiāls: Metāls, Metālu sakausējums
  • Krāsa: Hroma
  • Virsmas slāņa materiāls: Metāls
(16)
Rāda: 1 - 48 no 96

Hanteles - papildu svars treniņos

Gadās, ka dažādu vingrinājumu veikšanai ar savu ķermeņa svaru vien ir par maz – tad lieliski noder papildu atribūti, piemēram, hanteles, kas trenēšanās procesu padara interesantāku un grūtāku, palīdzot ķermenim kļūt stiprākam. Tomēr, ņemot vērā plašo piedāvājumu, izvēlēties starp visiem papildu svara un atsvaru veidiem var būt ļoti sarežģīti, īpaši tad, ja neesat profesionāls sportists, kuram svaru zāle ir viena no biežāk apmeklētajām vietām. Kas jāņem vērā, izvēloties papildu svara elementus?

Izvēlies atbilstoši vajadzībai!

Lai neapjuktu preču piedāvājumā, nepieciešams tās izvēlēties, balstoties uz dažādiem faktoriem. Kādi ir šie faktori?

1. Ķermeņa parametri

Protams, nav noteiktas hanteles, kas būtu piemērotas tikai vīriešiem vai sievietēm, tomēr, ņemot vērā fizisko sagatavotību, muskuļu masu un ķermeņa aprises, ir nepieciešams izvēlēties piemērotas svara vienības. 1A.lv internetveikalā atradīsiet ko piemērotu ikvienam, izvēloties hanteles:
  1. Sievietēm – vieglākās hanteles noderēs daiļā dzimuma pārstāvēm;
  2. Vīriešiem – smagākie svari treniņu procesos palīdzēs sasniegt rezultātu vīriešiem;
  3. Bērniem – arī bērniem noteikti būs jāpielāgo papildu svara elementi pēc to izmēriem, ņemot vērā bērna vecumu un sagatavotības līmeni.

2. Mērķis

Ļoti svarīgi, izvēloties svarus, ko lietot treniņu laikā, ir balstīties uz izvirzītajiem mērķiem. Kas ar to saprotams un kā var ietekmēt izvēli? Pavisam vienkārši! Piemēram, ja vēlaties:
  • Iegūt izteiktākas ķermeņa aprises, nav nepieciešams izmantot lielus svarus, bet gan palielināt vingrinājumu izpildīšanas daudzumu. Tas palīdzēs nostiprināt muskuļus un audzēt tos pamazām, ļaujot sasniegt vēlamo rezultātu un galvenokārt palielinot izturību, kas noderēs, piepūloties ilglaicīgi;
  • Audzēt muskuļu masu un spēku, tad varat izvēlēties smagākas hanteles. Tas ilgtermiņā ļaus iegūt muskuļainākas, spēcīgākas rokas, bet negarantēs, ka šie muskuļi būs spēcīgi pie ilglaicīgām aktivitātēm;
  • Uzlabot veselību vecumdienās un būt drošs par muskuļu darbību, nav nepieciešams iegādāties smagas hanteles – tas nenesīs vēlamos rezultātus un vecumdienās nenodrošinās lielāku spēku. Šādās situācijās, ja vecumdienās vēlies novērst muskuļu atrofiju, ieteicams izmantot svarus, kas izteikti nepārpūlē muskuļus.
Bez muskuļu masas palielināšanas, hanteļu lietošana treniņu procesā palīdz vēl vairākos, dažādos veidos. Tās palīdz:
  • Uzlabot vielmaiņas darbību;
  • Veicināt liekā svara zudumu;
  • Uzlabot izturību, līdzsvaru, arī elastību, ļaujot būt izturīgākam pret traumām;
  • Novērst muskuļu masas samazināšanos, kas īpaši raksturīgi vecumdienās novecošanās procesa rezultātā;
  • Uzlabot veselību, tostarp arī miegu;
  • Būt stiprākai un pašpārliecinātākai personībai.
Cik dažādi ir ieguvumi, tik dažāds ir arī piedāvājumu klāsts, lai katrs varētu izvēlēties sev piemērotākās hanteles citu no citas. Kā atšķirt? Kā neapjukt un izvēlēties tādas, kas pildīs funkciju un uzlabos treniņu procesus? 

Ar ko atšķiras? Pievērs uzmanību visiem parametriem!

Ja domājat, kādu papildaprīkojumu pirkt, neatkarīgi no tā, vai iegādājaties lētas hanteles vai dārgas, jāņem vērā to dažādie parametri:
  1. Smagums. Svarīgi izvēlēties tādu papildu svaru, kuru varat pacelt un ar kuru varat veikt nepieciešamos vingrinājumus. Ja izvēlēsieties pārāk smagas vai tieši pretēji – pārāk vieglas hanteles –, nevarēsiet pilnvērtīgi veikt uzdevumus;
  2. Funkcionalitāte. Hanteļu komplektācija mēdz būt dažāda, kas būtiski maina to funkcionalitāti – ir tādas, kurām jau statiski paredzēts viens smaguma līmenis, taču ir pieejami arī tādi modeļi, kuriem iespējams mainīt smagumu, tādējādi pielāgojot to izmantošanu dažādām muskuļu grupām un vingrinājumu veidiem. Tāpat, veicot iegādi, pievērs uzmanību, vai tiek piedāvāts preces komplekts;
  3. Uzglabāšana. Lai ietaupītu vietu mājoklī vai treniņa apģērba somā, pieejamas arī saliekamas hanteles, ko būs ērti gan uzglabāt, gan pārnēsāt, dodoties uz treniņa zāli vai kādu citu vietu;
  4. Krāsa. Nereti arī krāsa var ietekmēt papildu svara rīku iegādi – ja vēlaties kaut kam pieskaņot šo preci vai izvairīties no kāda konkrēta toņa – 1A.lv filtrā atzīmējiet tās krāsas, kas jūs interesē;
  5. Materiāls. Piedāvājumā pieejami tādi produkti, kas izgatavoti no dažādiem materiāliem – metāls, nerūsējošais tērauds, dzelzs, gumijas, plastmasa un pat cementa.

Papildaprīkojums treniņu procesa uzlabošanai

Fitness nav iedomājams bez hantelēm. Papildus tam ir pieejama vēl daudz un dažāda veida atribūtika, kas palīdz pilnveidot savu treniņa procesu. Neaizmirsti apdomāt arī tādu papildrīku iegādi un izmantošanu, kā:
  • Vingrošanas bumbas – vingrojot uz bumbas, vari būtiski uzlabot muguras un vēdera muskuļus, tos padarot krietni izturīgākus un spēcīgākus;
  • atsvari. Tos vari pievienot, piemēram, veicot vingrinājumus kājām. Tas liks ne vien piepūlēt muskuļus, bet arī gribasspēku, jūtot papildu smagumu ap potītēm;
  • Svaru bumbas – tās izmanto visdažādāko vingrojumu veikšanai, kas palīdz uzlabot muskuļu grupas, tādējādi apvienojot spēka treniņu ar kardio elementiem;
  • Paklājiņi – bez tiem reti kurš treniņš ir iedomājams. Paklājiņi nepieciešami, lai iesildītos un atsildītos, kā arī veiktu vingrinājumus, piemēram, guļot uz muguras vai vēdera;
  • Pievilkšanās stieņi – ar to palīdzību vari trenēt gan roku, gan preses un muguras muskulatūru, pievienojot ikdienas treniņu programmai interesantus, efektīvus vingrinājumus. 
  • u.c.
Hanteles ir tikai viens no dažādajiem papildelementiem, ar kuru palīdzību varat uzlabot savu treniņu programmu, bet tās ir ļoti noderīgas, ja vēlaties palielināt muskuļu spēku un ķermeņa izturību. Izvēlieties 1A.lv internetveikalu un mēs parūpēsimies, ka jūs savu jauno treniņa aprīkojumu no atzītiem izgatavotājiem – Kettler, Profit, Sport Well – saņemsiet jau pavisam drīz!

Biežāk Uzdotie Jautājumi (FAQ)

Kur var nopirkt hanteles?
Iegādāties šīs preces iespējams specializētajos sporta preču veikalos, kā arī dažādos internetveikalos, kur tiek piedāvāts sporta inventārs. Intereta veikalos preču piedāvājumu var redzēt vienkopus, kas padara iegādāšanās procesu ērtāku un ātrāku.
 
Cik smagas hanteles pirkt?
Nav vienas pareizās formulas, pēc kuras iegādāties smagumus treniņiem, jo to, cik smagus svarus iegādāties, noteiks arī Jūsu fiziskā sagatavotība. Lai nenāktos nožēlot pirkumu, varat iegādāties tādas preces, kurām iespējams mainīt smagumu.
 
Vai hanteles tiešām darbojas?
Ja tās tiek pareizi izmantotas un integrētas treniņu procesā, noteikti var palīdzēt dažādu mērķu sasniegšanai – muskuļu masas audzēšanai, liekā svara samazināšanai u.c.
 
Kādas hanteles ir vispiemērotākās iesācējiem?
Iesācējiem ieteicams sākt ar salīdzinoši vieglākiem svariem, piemēram, 1-3 kg. Tas, cik smagu svaru izmantot, atkarīgs no to lietošanas veida – ja veiksiet vingrinājumus, katrā rokā turot savu hanteli, jāizvēlas vieglākas, savukārt, turot vienu priekšmetu ar abām rokām, ieteicams izmantot smagākas.
 
Kā izvēlēties kvalitatīvas hanteles?
Varat pievērst uzmanību vairākiem faktoriem – materiālam, zīmolam u.c. Piemēram, produkti no dzelzs materiāla noteikti būs izturīgāki nekā plastmasas, tomēr nedrīkst aizmirst, ka viens no iemesliem, kādēļ produkta ilgmūžība sarūk, ir saistīts ar nepareizu apkopi un uzglabāšanu, tāpēc tam jāpievērš uzmanība.