Эргономическое рабочее место

Фото: Laura Davidson on Unsplash

За работой – из дома или офиса – мы проводим значительную часть времени, поэтому удобное и благоустроенное рабочее место очень важно. Обустройство рабочего места не только повышает продуктивность, но и обеспечивает хорошее настроение и здоровье. Мы собрали лучшие советы экспертов и хотим рассказать, что такое эргономичное рабочее место и что следует учитывать при его планировании. Узнайте об этом в нашей статье!

Значение планировки

Эргономичное рабочее место в первую очередь означает, что рабочее место создается с учетом планировки помещения: расположения окон, дверей и кондиционеров. Спиной к двери сидеть неудобно, а сидеть прямо под кондиционером вредно для здоровья. А вот если поставить стол и стул возле окна, но можно будет не только радоваться естественному свету, но и иметь возможность время от времени расслаблять глаза, глядя в окно.

Выберите наиболее подходящее место для стола и стула и разместите в остальной части комнаты другую необходимую мебель и офисную технику. Хотя зачастую рекомендуют планировать рабочую зону компактно, располагая все необходимое на расстоянии вытянутой руки, возможно, эту дистанцию стоит увеличить – пара десятков дополнительных шагов в день точно будут полезны для вашего здоровья.

Фактор освещения

Фото: Tim van der Kuip on Unsplash

Конечно, все мы любим естественный свет, и именно он лучше всего подходит для зрения и хорошего настроения, но осенью и зимой его явно недостаточно. Убедитесь, что свет на вашем рабочем месте хорошо рассеян и не создает бликов на мониторе или экране. Это относится и к естественному освещению, поэтому важно расположить монитор правильно и подобрать соответствующие регулируемые жалюзи.

Чтобы рабочее место было эргономичным, количество света должно быть достаточным, чтобы не напрягать зрение, но при этом не должно быть слишком ярким. Рекомендуется использовать спектр света, близкий к естественному – слишком желтый или приглушенный свет будет мешать сосредоточиться, а слишком холодный свет в синей гамме отрицательно повлияет на эмоциональное состояние.

Рекомендуется использовать центральное потолочное освещение, не отбрасывающее больших теней, и дополнить его настольными светильниками, подобранными специально для конкретного рабочего места. Настольные лампы рекомендуется выбирать с регулируемой высотой, и не слишком яркие, чтобы направленный свет помогал вам лучше видеть, но не утомлял глаза.

Цвет имеет значение

Чтобы эргономичное рабочее место было для вас приятным, важен выбор цветов в интерьере. Предпочтительны светлые матовые тона, не вызывающие нежелательных бликов. Даже если вы очень любите яркие цвета, в большом объеме в рабочей обстановке они будут утомлять и даже могут повысить нервозность.

Однако небольшие и неброские яркие акценты точно улучшат ваше настроение. Обустраивая рабочее место, имейте в виду, что наше зрение особенно любит приглушенные зеленые тона.

Потеплее или похолоднее?

Эргономичное рабочее место – это не только компьютеры, столы и стулья. Мы часто забываем очень простой нюанс – микроклимат помещения. Помещение, в котором вы работаете, должно регулярно проветриваться, чтобы в комнату поступал свежий воздух – ведь сонливость за работой чаще вызвана нехваткой кислорода, а не свежесъеденным обедом.

В помещении не должно быть слишком холодно или жарко – в холодное время года оптимальной будет температура в 22°С градуса, а летом – не более 24°С. Идеально, если комнатную температуру можно регулировать.

Также необходимо следить за тем, чтобы воздух, особенно в отопительный сезон, не был слишком сухим – это негативно сказывается как на коже, так и на слизистых оболочках глаз.

Нюансы выбора столов и стульев

Фото: ergonofis on Unsplash.com

Без хорошего стола и стула эргономичное рабочее место просто невозможно. Идеальная рабочая мебель будет немного отличаться для каждого человека, но есть некоторые универсальные критерии, которые следует учитывать.

Чтобы избежать проблем со спиной и осанкой, выбирайте кресло, которое поддерживает спину по всей высоте, особенно в области талии и поясницы. Кресло должно иметь пять колес и регулируемую высоту и наклон спинки.

Настоятельно рекомендуется выбрать модель с подлокотниками Также необходимо следить за тем, чтобы край стула был закруглен и чтобы под сиденьем было достаточно места для ног. Кресло необходимо отрегулировать так, чтобы угол сгибания ноги в колене был более 90 градусов. Также можно использовать специальные подставки для ног.

Рабочий стол должен быть достаточно большим, чтобы на нем можно было с комфортом разместить все необходимое для работы – от компьютера и монитора и настольной лампы до документов и других принадлежностей.

Лучше, чтобы поверхность стола была матовой и не требовала сложного ухода. Имеет смысл подумать о покупке стола с регулируемой высотой, чтобы подобрать идеальное сочетание высота стола и стула и пользоваться возможностью иногда работать стоя. Все эти нюансы обеспечат вам эргономичное рабочее место.

Расположение и оборудование компьютера

Фото: Samule Sun on Unsplash

Хотя традиционно в офисах используют настольные компьютеры с отдельным монитором и клавиатурой, работа с ноутбуком становится все более популярным решением. В любом случае, какой бы компьютер вы ни выбрали, существует ряд условий, которые необходимо соблюдать при работе с компьютером, чтобы избежать вреда для здоровья.

Эргономичное рабочее место означает, что монитор должен быть расположен так, чтобы он не отражал напрямую свет от окна или лампы. Расстояние до глаз пользователя должно быть около 60 сантиметров, а верхняя часть монитора должна быть на уровне или чуть ниже уровня глаз. Если вы работаете с ноутбуком длительное время, рекомендуется приобрести специальную подставку для регулировки высоты экрана. Это поможет вам избежать проблем со зрением и плечами.

Не менее важно подобрать правильную клавиатуру. Если вы много работаете за компьютером, рекомендуется использовать специальную эргономичную мышь вместо обычной, чтобы не утомлять запястье.

Обустраивая рабочее место, не забудьте еще об одном компьютерном аксессуаре – удобные и безопасные компьютерные сумки важны так же как мониторы и мыши. Если вы часто берете ноутбук с собой, вам пригодится специальный компьютерный рюкзак – с ним нагрузка равномерно распределится по всей спине, а руки останутся свободными.

Офисная техника

В офисах открытой планировки офисная техника, такая как принтеры и сканеры, обычно располагается в одном месте. Организуйте это пространство так, чтобы его было удобно использовать, и разместите там бумагу, картриджи для принтеров и другие расходные материалы.

В зависимости от специфики работы, на рабочем месте вам понадобится разная офисная техника, но есть устройства, которые пригодятся на каждом рабочем месте. Компактный качественный принтер или практичный сканер помогут вам больше успевать на работе и в учебе.

Мобильное рабочее место

Хотя чаще всего под рабочим местом подразумевается офис или специально оборудованное место дома, в сегодняшних условиях мобильности многие люди работают даже в машине. Ведь именно на машине многие перемещаются от клиента к клиенту, от одной встречи к другой, попутно решая различные насущные вопросы по телефону.

Если и вы работаете таким образом, то точно знаете, как важно оборудовать салон автомобиля и адаптировать его для работы. Самый важный элемент в таком салоне – держатель для телефона, который позволит разговаривать во время поездки, не отвлекаясь от управления автомашиной.

Важно

Эргономичное рабочее место помогает нам не только сделать больше без вреда для здоровья, но и чувствовать себя лучше во время работы. В широком ассортименте магазина 1a.lv вы найдете множество вещей, которые пригодятся при обустройстве идеального рабочего места. Изучите наш ассортимент и выберите то, что вам нужно!