Pievienojies SMART NET un ietaupi! Pievienoties

Apgaismojums darba vietā – kā izveidot ergonomisku vidi?

Attēls: Pexels.com, Max Vakhtbovych
 
Iekārtojot ērtu un drošu darba vidi, nereti pirmais, par ko iedomājas gan darbinieks, gan darba devējs, ir atbilstošas mēbeles un tehniskais aprīkojums. Tikpat svarīgs ir arī telpas iekārtojumam un darbinieka auguma parametriem atbilstošs apgaismojums darba vietā. Kā izveidot ergonomisku vidi un kāpēc tas ir svarīgi? Par to lasi un uzzini 1a.lv speciālistu sagatavotajā rakstā!

Kāpēc apgaismojums darba vietā ir svarīgs?

Piemērota apgaismojuma sniegtajai ergonomikai darba vidē ir būtiska loma – tas ir izšķiroši, lai nodrošinātu augstu dzīves kvalitāti un produktivitāti darba vietā. Nepiemērots apgaismojums vistiešāk negatīvi ietekmē redzi, bet tas var atstāt sekas arī uz citiem ar veselību saistītiem aspektiem. Kādi ir potenciālie riski, strādājot neatbilstošā apgaismojumā?
 

Apgaismojuma ietekme uz redzi un veselību

No darbinieku viedokļa slikts apgaismojums darba vietā var radīt tādu acu problēmu, kas zināma kā datoru lietotāju acs sindroms (CVS). Tas var rasties gan nepiemērota apgaismojuma rezultātā, gan nepareizi novietojot monitoru attiecībā pret acīm. Īsumā – neatbilstoša darba vides iekārtojuma dēļ. 
 
Attēls: Stocksnap.io, Bruce Mars

Kas ir datora lietotāja acs sindroms?

CVS var izpausties dažādos veidos, piemēram, kā neskaidra un dubulta redze vai acu kairinājums (sausas un sarkanas acis). Galvenokārt, šādu problēmu rada tas, ka cilvēka acs datorā redzamo informāciju uztver daudz citādāk nekā, to, kas tiek skatīts brīvā veidā – realitātē.
 
Datorā redzamā informācija ir apgaismota un ar mazāku kontrastu, kā arī bez konkrētām robežām. Un problēmai ļoti bieži pamatojums ir neatbilstoša ergonomika darbā, piemēram:
  • Nepareizi nostādīts monitors, kā rezultātā gaisma pārāk spoži atstarojas no ekrāna.
  • Neatbilstošs krāsu balanss monitorā.
Attēls: Freepik.com, wirestock

Kādas vēl problēmas var rasties nepiemērota apgaismojuma rezultātā?

Tāpat var tikt radītas cita veida veselības problēmas, piemēram:
  • Tāluma redzes pasliktināšanās.
  • Nogurums, kas veicina arī zemākas koncentrēšanās spējas un samazina produktivitāti.
  • Stress, ko izraisa pārlieku augsts sasprindzinājums ilgā laika posmā.
  • Galvassāpes, kas arī rodas no paaugstināta sasprindzinājuma un pārpūles.
Veselības problēmas var rasties gan pārāk vāja, gan pārāk spēcīga apgaismojuma rezultātā.

Ar ko sākt?

Apgaismojuma uzlabojumi darba vietā nenozīmē, ka uzreiz nepieciešami lieli ieguldījumi, lai palielinātu gaismu. Nereti tam var atrast citādus risinājumus, piemēram:
  1. Labāku dabīgās gaismas izmantošanu – iespējams, nepieciešams veikt uzlabojumus telpā, piemēram, nomainot žalūzijas, kas ļautu palielināt dabīgās dienas gaismas ieplūšanu.
  2. Esošā apgaismojuma regulāru pārbaudi – nepieciešams pārliecināties, ka visi gaismas objekti ir tīri un darbojas.
  3. Pareiza apgaismojuma uzstādīšanu – iespējams, esošie gaismas avoti nav pareizi attiecībā pret darbiniekiem, piemēram, logs atrodas aiz muguras vai galds novietots pārāk tālu no griestu apgaismojuma.
Turpinājumā lasi un uzzini, kā pareizi plānot apgaismojumu darba vietā, lai uzlabotu ergonomiku.
 
Attēls: Freepik.com, pressfoto

Kā pareizi plānot apgaismojumu darba vietā?

Jāatceras, ka katram cilvēkam ir nepieciešams unikāls gaismas daudzums. Dažiem darbiniekiem darba vietā var būt nepieciešams minimāls apgaismojums, savukārt citiem būs vajadzīgs vairāk gaismas, lai viņi būtu produktīvāki. Uzņēmumiem ir jāsadarbojas ar darbiniekiem, lai palīdzētu viņiem izveidot sev ergonomiskāko darba vietu, ieskaitot apgaismojumu, lai viņi varētu būt gan veseli, gan produktīvi.
 
Senāk labs apgaismojums bieži nozīmēja pavisam vienkārši – pietiekami daudz gaismas. Mūsdienu darba vietā apgaismojumam jābūt balstītam uz veicamo darbu, apgaismojuma veidu un arī darba galda un datora monitora atrašanās vietu. Kam jāpievērš pastiprināta uzmanība?
 

1. Tieša saules gaisma

Spilgtas gaismas, kas spīd ap ekrānu, izgaismo attēlus, apgrūtinot darba veikšanu, lasīšanu, liekot darbiniekam sasprindzināt acis. Lai to novērstu, ieteicams samazināt tiešas saules gaismas staru nokļūšanu uz ekrāna. To var paveikt:
  • Mainot darba galda novietojumu.
  • Izvēloties atbilstošus saules aizsegšanas līdzekļus, piemēram, tumšākas žalūzijas.
Svarīgi, lai spoža gaisma nespīdētu gan ekrānā, gan arī darbinieka redzes leņķī, jo arī tas apgrūtina ilgstošu koncentrēšanos darbam šādos apstākļos.
 

2. Dabiskā gaisma

No dabiskās gaismas atteikties pilnībā gan nav ieteicams – jāizvērtē, kā to efektīvi izmantot. Tas sniegs pievienoto vērtību gan darbiniekam, gan uzņēmumam. Lai panāktu līdzsvaru starp dabisko un mākslīgo gaismu un izvairītos no ēnām un atspīdumiem, ieteicams gaismas novietot paralēli logam un darba vietai.
 
Atstarotā gaisma, kas tiek uztverta no dabīgiem avotiem, ar pulētu virsmu, spīdīgu priekšmetu palīdzību, var izraisīt spīdumu un ierobežot spēju pienācīgi redzēt ekrānu. Lai to novērstu, vari iegādāties klaviatūru, kas ir matēta, kā arī ekrānu nedaudz novirzīt ieliektu uz leju, tādējādi samazinot iespēju atstarot citur priekšmetus, kas atrodas apkārtējā vidē.
 

3. Griestu apgaismojums un galda lampas

Lai panāktu vēlamo gaismas intensitāti darba telpā, jāizmanto arī mākslīgais apgaismojums. No vienas puses, birojos ieteicams izmantot ļoti augstu netiešā apgaismojuma līmeni, lai samazinātu apžilbināšanas iespējamību.
 
No otras puses, dabīgais apgaismojums nodrošina ēnojumu, kas ir būtisks. Sākotnēji, plānojot mākslīgā apgaismojuma izvietojumu telpā, sāk ar griestu apgaismojumu. Specifisku darbību veikšanai, piemēram, dokumentu lasīšanai, var rasties nepieciešamība arī pēc galda lampas. 
 
Attēls: Stocksnap.io, Photo ZIBIK
 
Darbam ar datoru ieteicams izvēlēties lokalizētu apgaismojumu, lai paaugstinātu apgaismojuma līmeni konkrētā telpas daļā un lai gaisma kristu tieši no augšas, novēršot atspīdumu rašanos. Vislabāk izvēlēties dienas gaismas spuldzes, kas acīm ir vispiemērotākās ilgstošam darbam telpā.
 

4. Gaismas intensitāte un krāsu temperatūra

Vislabākā gaismas temperatūra biroja telpām ir 30005000 K. Viss, kas pārsniedz 5000 K, darba telpai būs pārāk zils.

Kāds ir optimāls gaismas līmenis, strādājot pie datora?

Gaismas intensitāti var regulēt ar apgaismojumu, ko mēra luksos (lx). Optimāls gaismas līmenis telpā, kur darbinieki strādā ar datoru, ir noteikts ne mazāks par 300 lx. Parasti apgaismojuma palielināšana uzlabo vizuālo sniegumu un pozitīvi ietekmē detalizētu un ātru vizuālās informācijas apstrādi, tāpēc apgaismojumu 300–500 lx darbā ar datoru uzskata par optimālu
 
Iesaki rakstu kolēģiem un draugiem, lai arī viņi uzzina par to, kāds ir piemērots apgaismojums darba vietā!
Galda lampa BL1207, LED, brīvi stāvošs, 10W

Galda lampa BL1207, LED, brīvi stāvošs, 10W

30,22 / gab.
Tiek pārdots gab.:
1 gab. – 1.0 gab., 1 gab. – 30,22 €
Pieejama noliktavā
Atlaides kods
Lampa karināms Lamkur LM-5.79, 300 W, E27

Lampa karināms Lamkur LM-5.79, 300 W, E27

44,90 / gab.
Tiek pārdots gab.:
1 gab. – 1.0 gab., 1 gab. – 44,90 €
Pieejama noliktavā
Atlaides kods
Lampa karināms Domoletti Bubble A1853-1L, 9 W, LED, 3000 °K

Lampa karināms Domoletti Bubble A1853-1L, 9 W, LED, 3000 °K

22,80 € / gab.
26,59 / gab.
Tiek pārdots gab.:
1 gab. – 1.0 gab., 1 gab. – 26,59 €
Pieejama noliktavā