Kādu velotrenažieri izvēlēties

Foto: Pexels.com/ Tima Miroshnichenko

Velotrenažieri ir populārs sporta inventārs, kas bieži pielietots sirds un asinsvadu sistēmas vai izturības attīstīšanai, kā arī svara samazināšanai un rehabilitācijas procesiem. Velosipēdi un velotrenažieri ir piemēroti jebkura vecuma un fiziskās sagatavotības līmeņa cilvēkiem, jo slodze ir viegli kontrolējama un kustību amplitūdas dēļ, salīdzinot ar cita veida sporta aktivitātēm, ir ļoti mazs traumu gūšanas risks. Lasi rakstu un uzzini, kādu velotrenažieri izvēlēties sportošanai mājas apstākļos.

Tehnoloģiju attīstība norit neiedomājami ātri, ievērojami uzlabojot cilvēku dzīves kvalitāti un atvieglojot ikdienas darbu veikšanu. Arī trenažieri mūsdienās pieejami daudz un dažādi, ļaujot izvēlēties tīkamāko un piemērotāko ik vienam. Velotrenažieri kļūst arvien ērtāki, klusāki un pielāgojamāki jebkuram sportot gribētājam, rūpējoties par maksimālu komforta sniegšanu treniņa laikā.

Trenažieru veidi

Trenažieri atšķiras pēc to novietojuma, kā arī slodzes veida un piedāvātajām funkcijām. Uzzini, kādu velotrenažieri izvēlēties, lai aktivitātes sagādātu patīkamas emocijas un būtu palīgs sportisko mērķu sasniegšanā.

Vertikālie velotrenažieri ir pielīdzināti klasiskajiem velosipēdiem – braucējs uz tā atrodas vertikālā pozīcijā, radot slodzi kāju, roku, kakla, muguras un vēdera muskulatūrai. Šiem trenažieriem ir relatīvi mazs sēdeklis un augstāks stūres novietojums, tie būs piemēroti lietotājiem, kuri vēlas izbaudīt klasisko velotrenažieru dotās priekšrocības.

Foto: Pexels.com/ Kampus Production

Horizontālajam trenažierim ir noliekts sēdeklis ar atzveltni, kas nodrošina papildus atbalstu muguras lejasdaļai un pedāļi atrodas zem stūres nevis sēdekļa, kā tas ierasts velosipēdiem un vertikālajiem trenažieriem.

Šis būs īstais velotrenažiera veids cilvēkiem, kurus piemeklējušas muguras problēmas, kā arī tiem, kuri dod priekšroku komfortam un ērtībām arī sportojot. Sākotnēji tie tika radīti tieši medicīniskiem nolūkiem, jo šādi darbojoties tiek atslābināta mugura un muskuļi strādā saudzējošā režīmā, arī locītavas saņem tikai nelielu slodzes devu, neradot papildus sasprindzinājumu.

Spin velotrenažieri paredzēti augstas intensitātes treniņiem un tie simulē braukšanu ar velosipēdu, jo kustības ir identiskas. Šiem trenažieriem iespējams regulēt pretestību, tādejādi panākot vēlamo slodzi. Trenažieri aprīkoti ar regulējamiem sēdekļiem un rokturiem, kas pielāgojami dažādiem augumiem, panākot iespējami lielu komfortu, drošību un treniņa kvalitāti.

Foto: Pexels.com/ Ivan Samkov

Duālie velotrenažieri, vienlaikus nodrošinot mīšanos un rokturu kustināšanu, nodarbinās gan roku, gan kāju, gan vēdera preses un muguras muskulatūru. Tādejādi iespējams panākt mazāku slodzes izolāciju, kā ar trenažieriem, kuriem ir tikai mīšanas funkcija. Ja velotrenažieri izmanto kā iesildīšanos pirms vingrošanas vai citām aktivitātēm, tas labi palīdzēs sagatavoties gaidāmajai slodzei, jo kustībās tiek iesaistīti vairāku grupu muskuļi.

Saliekamie velotrenažieri būs lieliska izvēle, ja mājās nav daudz vietas. Tie ir kompakti un viegli uzglabājami, kā arī pārvietojami, tāpēc varēsi to paņemt līdzi, dodoties izbraukumā uz ilgāku laiku, piemēram, pavadot atvaļinājumu lauku mājās.

Kas jāņem vērā, izvēloties velotrenažieri

Lai saprastu, kādu velotrenažieri iegādāties, sākotnēji nepieciešams izvērtēt, kāds būs trenažiera galvenais mērķis – rehabilitācija, svara nomešana, izturības attīstīšana vai kas cits. Atkarībā no sasniedzamā mērķa, izvēlies trenažieri, kas nodrošinās nepieciešamās funkcijas un atvērs iespējas to sasniegšanā.

Noteikti pievērs uzmanību tam, cik trenažieris izmaksās. Gadījumā, ja nav nepieciešamas īpašas funkcijas, piemēram, LCD ekrāni, iespēja savienoties ar citām ierīcēm, iestrādātas treniņu programmas utt., vari iekļauties cenās, kas būtiski neietekmēs naudas maciņu. Taču, ja vēlies iegādāties trenažieri, kas nodrošinās visas iepriekš minētās funkcijas, būs jārēķinās ar ievērojami lielākiem izdevumiem.

Domājot par to, kādu trenažieri iegādāties, ņem vērā, cik vietas vari tam atvēlēt, lai sportošana uz tā būtu ērta un tuvumā esošie priekšmeti netraucētu darboties. Gadījumā, ja mājās vietas nav daudz, laba izvēle būs vertikālie vai saliekamie trenažieri, jo tie nebūs tik lieli, kā horizontālie.

Foto: Pexels.com/ cottonbro studio

Lai treniņus padarītu aizraujošus, izvēlies velotrenažieri, kas nodrošinās ne tikai sportošanas, bet arī izklaides un informācijas sniegšanas funkciju. Velotrenažieri ar iestrādātiem ekrāniem parādīs treniņa parametrus, piemēram, veiktos kilometrus, ātrumu, sadedzinātās kalorijas u.c., taču, ja vēlies vienlaikus arī mazliet relaksēties, ekrānos iespējams iestatīt programmas, kas darbosies kā simulators, vai citas izklaidējošas platformas, kurās skatīties filmas un video. Tāpat tajos nereti iestrādātas treniņu programmas, kurās, ievadot datus par sasniedzamo mērķi, katrs treniņš tiks pielāgots šo mērķu īstenošanai.

Svarīgi, lai trenažieri būtu pielāgojami un ar maināmiem parametriem, piemēram, sēdekļa un stūres augstumu, pretējā gadījumā tas šķitīs neērts un treniņa kvalitāte ievērojami samazināsies.

Tāpat tas ir nozīmīgs drošības aspekts, kas nodrošina optimālu ķermeņa novietojumu, nepārslogojot kādu no muskuļu grupām. Pievērs uzmanību arī tam, lai regulēšana būtu vienkārša un nesagādātu grūtības, tas būs īpaši svarīgi gadījumā, ja trenažieri izmanto vairākas personas.

Kā izvēlēties pareizo izmēru?

Lai izbaudītu maksimālas ērtības, darbojoties uz velotrenažiera, tas jāpielāgo sava auguma aprisēm. Šī iemesla dēļ svarīgi izvēlēties trenažieri ar regulējamu sēdekli, rokturiem un pēdu turētājiem. Iepērkoties internetā, produktu aprakstā noteikti būs minēti trenažiera izmēri, taču pērkot to veikalā, vari izmēģināt tā regulēšanu un atbilstību augumam. Izvēlies trenažieri, uz kura jutīsies ērti gan nostājoties tam pāri, gan apsēžoties un novietojot kājas uz pedāļiem.

Top 3 velotrenažieru apskats

Velotrenažieris Outliner YK-BK8508 ir vertikāla tipa trenažieris ar astoņiem slodzes līmeņiem, kurus iespējams mainīt atkarībā no treniņā plānotā darba. Tam ir magnētiskā pretestības sistēma un tas būs piemērots cilvēkiem ar ķermeņa masu līdz 100 kg. Tāpat tas aprīkots ar LED ekrānu, kurā treniņa laikā varēsi sekot līdzi attāluma, kaloriju, laika, pulsa, ātruma rādītājiem.

Foto: 1a.lv

Velotrenažieris Zipro Boost Golds ir kompakts un viegls, ar regulējamu sēdekli un roku balstiem. Sēdekli iespējams regulēt gan vertikālā, gan horizontālā stāvoklī, savukārt roku balstiem ir maināms slīpums. Trenažieris darbojas ar magnētiskās pretestības sistēmu un tam ir astoņi slodzes līmeņi, ko ērti kontrolēt visu treniņa laiku.

Iestrādātais datora ekrāns ļaus sekot līdzi veiktajam attālumam, sadedzinātajām kalorijām, laikam, ātrumam un pat pulsam, kas tiek nolasīts ar stūrē iebūvētajiem pulsa kontroles sensoriem. Tāpat trenažierī iestrādāta treniņu programma, kas būs palīgs, uzsākot sportiskās gaitas mājās. Šis trenažieris būs labs variants, ja nezini, kādu velotrenažieri izvēlēties. Tas ir ekonomisks, kluss, neaizņem daudz vietas un ir pielāgojams ikvienam sportistam.

Foto: 1a.lv

Zipro Strike Gold ir jauno tehnoloģiju apveltīts velotrenažieris, kas būs lielisks sabiedrotais dažādu sportisko mērķu sasniegšanā. Tas ir ļoti ērts un kompakts, ar regulējamu sēdekli un 32 slodzes līmeņiem, ko ērti kontrolēt ar stūrē iestrādātajām pogām.

Trenažierim ir LCD ekrāns, kurā tiek atspoguļoti dažādi treniņa parametri, kā arī IConsole + training ar bluetooth savienojuma palīdzību ļaus izmantot papildus programmas, tai skaitā ceļošanu pa attēlotajiem virtuālajiem maršrutiem vai citas izklaidējošas programmas, kas vienmuļo treniņu padarīs par izklaidējošu piedzīvojumu.

Foto: 1a.lv

Lai neapjuktu plašajā piedāvājuma klāstā un saprastu, kādu velotrenažieri izvēlēties, izvērtē trenažiera cenu, funkcijas, izmērus un pielāgojamības iespējas. Esi aktīvs ik dienas un neatliec treniņus uz vasaras sezonu.