Hanteles

Hanteles – papildu svars treniņos

Izvēlies atbilstoši vajadzībai!

Ķermeņa parametri

1. Sievietēm – vieglākās hanteles noderēs daiļā dzimuma pārstāvēm;
2. Vīriešiem – smagākie svari treniņu procesos palīdzēs sasniegt rezultātu vīriešiem;
3. Bērniem – arī bērniem noteikti būs jāpielāgo papildu svara elementi pēc to izmēriem, ņemot vērā bērna vecumu un sagatavotības līmeni.

Mērķis

• Iegūt izteiktākas ķermeņa aprises, nav nepieciešams izmantot lielus svarus, bet gan palielināt vingrinājumu izpildīšanas daudzumu. Tas palīdzēs nostiprināt muskuļus un audzēt tos pamazām, ļaujot sasniegt vēlamo rezultātu un galvenokārt palielinot izturību, kas noderēs, piepūloties ilglaicīgi;
• Audzēt muskuļu masu un spēku, tad varat izvēlēties smagākas hanteles. Tas ilgtermiņā ļaus iegūt muskuļainākas, spēcīgākas rokas, bet negarantēs, ka šie muskuļi būs spēcīgi pie ilglaicīgām aktivitātēm;
• Uzlabot veselību vecumdienās un būt drošs par muskuļu darbību, nav nepieciešams iegādāties smagas hanteles – tas nenesīs vēlamos rezultātus un vecumdienās nenodrošinās lielāku spēku. Šādās situācijās, ja vecumdienās vēlies novērst muskuļu atrofiju, ieteicams izmantot svarus, kas izteikti nepārpūlē muskuļus.

• Uzlabot vielmaiņas darbību;
• Veicināt liekā svara zudumu;
• Uzlabot izturību, līdzsvaru, arī elastību, ļaujot būt izturīgākam pret traumām;
• Novērst muskuļu masas samazināšanos, kas īpaši raksturīgi vecumdienās novecošanās procesa rezultātā;
• Uzlabot veselību, tostarp arī miegu;
• Būt stiprākai un pašpārliecinātākai personībai.

Ar ko atšķiras? Pievērs uzmanību visiem parametriem!

• Smagums. Svarīgi izvēlēties tādu papildu svaru, kuru varat pacelt un ar kuru varat veikt nepieciešamos vingrinājumus. Ja izvēlēsieties pārāk smagas vai tieši pretēji – pārāk vieglas hanteles –, nevarēsiet pilnvērtīgi veikt uzdevumus;
• Funkcionalitāte. Hanteļu komplektācija mēdz būt dažāda, kas būtiski maina to funkcionalitāti – ir tādas, kurām jau statiski paredzēts viens smaguma līmenis, taču ir pieejami arī tādi modeļi, kuriem iespējams mainīt smagumu, tādējādi pielāgojot to izmantošanu dažādām muskuļu grupām un vingrinājumu veidiem. Tāpat, veicot iegādi, pievērs uzmanību, vai tiek piedāvāts preces komplekts;
• Uzglabāšana. Lai ietaupītu vietu mājoklī vai treniņa apģērba somā, pieejamas arī saliekamas hanteles, ko būs ērti gan uzglabāt, gan pārnēsāt, dodoties uz treniņa zāli vai kādu citu vietu;
• Krāsa. Nereti arī krāsa var ietekmēt papildu svara rīku iegādi – ja vēlaties kaut kam pieskaņot šo preci vai izvairīties no kāda konkrēta toņa – 1A.lv filtrā atzīmējiet tās krāsas, kas jūs interesē;
• Materiāls. Piedāvājumā pieejami tādi produkti, kas izgatavoti no dažādiem materiāliem – metāls, nerūsējošais tērauds, dzelzs, gumijas, plastmasa un pat cementa.

Papildaprīkojums treniņu procesa uzlabošanai

• Vingrošanas bumbas – vingrojot uz bumbas, vari būtiski uzlabot muguras un vēdera muskuļus, tos padarot krietni izturīgākus un spēcīgākus;
• atsvari. Tos vari pievienot, piemēram, veicot vingrinājumus kājām. Tas liks ne vien piepūlēt muskuļus, bet arī gribasspēku, jūtot papildu smagumu ap potītēm;
• Svaru bumbas – tās izmanto visdažādāko vingrojumu veikšanai, kas palīdz uzlabot muskuļu grupas, tādējādi apvienojot spēka treniņu ar kardio elementiem;
• Paklājiņi – bez tiem reti kurš treniņš ir iedomājams. Paklājiņi nepieciešami, lai iesildītos un atsildītos, kā arī veiktu vingrinājumus, piemēram, guļot uz muguras vai vēdera;
• Pievilkšanās stieņi – ar to palīdzību vari trenēt gan roku, gan preses un muguras muskulatūru, pievienojot ikdienas treniņu programmai interesantus, efektīvus vingrinājumus. 
• u.c.